Alimentación infantil y buen rendimiento escolar

aliemntacion infantil

Es lamentable, pero sabemos que muchos niños llegan al colegio sin haber tomado un buen desayuno, lo cual ha demostrado tener directa relación con el rendimiento que ellos puedan tener en sus estudios, ya que debemos “alimentar sus cerebros para que puedan pensar y rendir adecuadamente”.

En períodos de pruebas y exámenes, ya sea durante el período de estudio y durante las pruebas, la alimentación infantil es clave para lograr un buen rendimiento intelectual. Eso quiere decir que todas las comidas y colaciones tienen relevancia y no solo la comida antes de la prueba, como también recobra importancia las horas de sueño y descanso entre otras variables.

El Desayuno, sin embargo, es clave, ya que luego de varias horas de “ayuno” de la noche, lo que comamos al desayuno será el “alimento para nuestro cerebro”.

El consumir productos altos en azúcar que aumentan la energía de manera considerable pero sólo temporalmente, más temprano que tarde, causan una hipoglicemia o baja del azúcar en la sangre que afecta la concentración, aumenta el cansancio y la fatiga mental, incluso causando mal genio y mucho sueño.

Un desayuno saludable para alimentar bien el cerebro y cuerpo tanto en época de pruebas como siempre, debieran incluir:

  1. Porción de lácteo.
  2. Porción de pan o cereales integrales bajos en azúcar.
  3. Porción de grasa saludable o fruta

Ejemplos:

  1. 1 taza de leche semi o descremada 1- 1 yogurt
  2. 1-2 rebanadas de pan molde integral 2- 1 taza cereal sin azúcar
  3. ½ palta chica 3- 4 -8 almendras o ½ fruta

Nutricionista Natalia Ciutat

Nutricionista U. Chile

Nutricionista clínica Medicien y Encargada gestión GES Medicien

Comparte:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Suscríbete al blog Medicien

Artículos relacionados

familia-jugando-sana-sin-influenza
Prevención y Salud

¿Qué es la influenza?

La influenza, también conocida como gripe, es una infección viral que ataca las vías respiratorias superiores e inferiores, como la

Leer Más >>
Bienestar y Vida Sana

Proceso de un sueño sano

¿Por qué dormimos?   Una interrogante cuya respuesta se pierde en el eco de reflexiones científicas y literarias, habiendo pocos

Leer Más >>
Ir arriba